Blog
Feiten en fabels over je cyclus: hoe werkt de menstruatiecyclus echt?
Veel vrouwen hebben vragen over hun menstruatiecyclus. Duurt een cyclus altijd 28 dagen? Vindt de eisprong altijd plaats op dag 14? En heeft stress echt invloed op je menstruatie?
Rond menstruatie en vruchtbaarheid bestaan veel misverstanden. In deze blog zetten we de belangrijkste feiten en fabels over de menstruatiecyclus op een rij. Zo begrijp je beter wat er in je lichaam gebeurt tijdens je cyclus.
Vragen over jouw cyclus? Vind een zorgverlener in de buurt!
Fabel: Je cyclus duurt altijd 28 dagen
Dit is een veelvoorkomende fabel.
De gemiddelde menstruatiecyclus duurt 28 dagen, maar een gezonde cyclus kan variëren van 21 tot 35 dagen. Sommige vrouwen hebben iedere maand vrijwel dezelfde cycluslengte, terwijl anderen meer variatie ervaren.
Een cyclus die niet precies 28 dagen duurt, hoeft dus niet direct een reden tot zorg te zijn.
Fabel: Je eisprong is altijd op dag 14
Ook dit klopt niet.
Veel mensen denken dat de eisprong standaard op dag 14 plaatsvindt, maar dat geldt alleen voor vrouwen met een cyclus van ongeveer 28 dagen.
De periode tussen de eisprong en de volgende menstruatie duurt meestal 12 tot 16 dagen. Daardoor kan de eisprong eerder of later plaatsvinden wanneer je cyclus korter of langer is.
Bij een cyclus van 24 dagen kan de eisprong bijvoorbeeld eerder plaatsvinden dan bij een cyclus van 32 dagen.
Feit: Stress kan invloed hebben op je cyclus
Stress heeft daadwerkelijk invloed op de hormonen die betrokken zijn bij de menstruatiecyclus.
Bij langdurige of ernstige stress kan de eisprong later plaatsvinden. Hierdoor kan je menstruatie later komen, kan je cyclus langer duren of kun je soms zelfs een menstruatie overslaan.
Voldoende rust, slaap en ontspanning kunnen bijdragen aan een regelmatige cyclus.
Feit: Hormonen beïnvloeden meer dan alleen je menstruatie
Tijdens de menstruatiecyclus veranderen de niveaus van verschillende hormonen, waaronder oestrogeen en progesteron.
Deze hormoonschommelingen kunnen invloed hebben op:
- Je energieniveau
- Je stemming
- Je slaap
- Je eetlust
- Je huid
Veel vrouwen merken daarom dat zij zich gedurende de maand niet iedere week hetzelfde voelen.
Fabel: Je mag niet sporten tijdens je menstruatie
Dit is niet waar.
Lichte tot matige lichaamsbeweging kan juist helpen bij menstruatieklachten zoals krampen, vermoeidheid en stemmingswisselingen.
Luister wel naar je lichaam. Tijdens je menstruatie kan intensieve inspanning soms minder prettig voelen, maar sporten is doorgaans veilig en gezond.
Feit: Menstruatiekrampen ontstaan doordat de baarmoeder samentrekt
Tijdens de menstruatie stoot de baarmoeder het opgebouwde baarmoederslijmvlies af.
Om dit mogelijk te maken trekt de baarmoeder samen. Deze samentrekkingen kunnen pijn of krampen veroorzaken, vooral tijdens de eerste dagen van de menstruatie.
Feit: Een vrouw menstrueert gemiddeld ongeveer 450 keer in haar leven
Gemiddeld menstrueert een vrouw ongeveer 450 keer gedurende haar leven.
Het exacte aantal verschilt per persoon en hangt onder meer af van:
- De leeftijd waarop de menstruatie begint
- Zwangerschappen
- Borstvoeding
- Het gebruik van anticonceptie
- De leeftijd waarop de overgang begint
De meest gestelde vragen over je menstruatie cyclus op een rij:
Een normale menstruatiecyclus duurt meestal tussen de 21 en 35 dagen.
Je bent het meest vruchtbaar in de dagen voorafgaand aan en rond de eisprong.
Kleine verschillen tussen cycli komen regelmatig voor. Grote veranderingen of langdurige onregelmatigheid kun je bespreken met een zorgverlener.
Meer weten over je cyclus of anticonceptie?
Wil je weten welke anticonceptiemethode bij jou past? Maak gebruik van onze anticonceptiekeuzehulp of plan een anticonceptieconsult bij een ervaren zorgverlener.
Voor betrouwbare informatie kun je ook terecht bij: